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           冬季養生保健小常識收藏 冬季是一年當中休養生息的好時節,這時候養生保健可以快速地將身體調理到的狀態。  

      一、保持室內空氣流通:  

      1、在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。

      2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。  

      3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。  

      二、調節飲食:  

      1、冬季膳食的營養特點應該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。  

      2、營養素的比例,以蛋白質、脂肪和碳水化合物,分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分,應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足蛋白 質的需求,適當增加油脂,其中植物油達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

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